No es como que exista una fórmula mágica, olvida eso. Pero si es necesario que consumas ciertos alimentos que son esenciales para el desarrollo de un cuerpo más saludable. En este caso hoy conocerás cuales son los alimentos que más ayudarán a crear músculo después del gym.

Como sabes la clave o la base para que obtengas el cuerpo de tus sueños o una versión más saludable de tu ser, es a través de la alimentación por lo que comprender todos los beneficios que trae consigo el comer bien es importante para el crecimiento de los músculos.

Ahora bien, antes de iniciar con esto hay que tener bien definido el tipo de cuerpo que tienes, junto con tus metas. Para ello definiremos los 3 tipos de complexión física.

• Cuerpo Ectomorfo. Aquel tipo de complexión física la cual es alta con brazos largos y estructura esbelta, son esos que comen mucho pero no engordan por decirlo de alguna manera, gracias a su metabolismo.
• Cuerpo Mesomorfo. Este es el tipo de complexión física que obtiene músculo sin mucho esfuerzo, son aquellos que llaman fuertecitos desde pequeños, sin embargo, al tener una facilidad para obtener masa muscular suelen ser flojos y poco dedicados.
• Cuerpo Endomorfo. Este tipo de complexión física se trata de los que son rellenitos o tienen kilos de más y con una menor estatura. Estos tienden a tener un metabolismo muy lento, haciendo que todo les haga engordar.

Ahora bien, una vez habiendo definido cada una de las complexiones físicas que existen, es necesario que definas tus metas según el plan de alimentación. Para ello nombraremos los alimentos básicos que constituyen un alto nivel de proteínas y bajo en carbohidratos.

• Carnes rojas y magras.
• Carnes blancas.
• Pescado.
• Huevo.
• Granos.
• Almendras, avellanas, maní.
• Ensaladas verdes.
• Arroz un puño acompañado de proteínas y ensalada.
• Papas.
• Yuca.

¿Por qué las proteínas son mejores que los carbohidratos?

No es que la proteína sea mejor, es que cuando tienes definido un plan de entrenamiento junto con una rutina de ejercicio estas te ayudarán a construir músculos con una buena alimentación y la proteína lo que ayuda es que esta va directamente a los músculos a la regeneración muscular luego de un día de entrenamiento.

Mientras que los carbohidratos al ser convertidos en azúcar, estos suelen ser almacenados directamente en el estómago, generando la llamada “pancita” lo que a su vez hace que el cuerpo evidentemente engorde al estar consumiendo más carbohidratos que proteínas.

Es por eso que es necesario alimentarse de manera balanceada, ya que el exceso siempre ha sido malo. Y consumiendo alimentos de los que hoy te hemos sugerido seguro alcanzarás tu primera meta en un periodo de 3 meses como mínimo.

De esta manera esperamos que esta información te haya sido de utilidad, ya que está hecha para ayudar a quienes quieren iniciar en el mundo del fitness y desarrollar el cuerpo de sus sueños.

Monclovafit te recomienda visitar: https://monclovafit.com/athletic/

Quieres un sitio web? https://paginaswebmonclova.com